Pour cette Mission, il existe de nombreux sites internet d'information. Le must, c'est d'utiliser ce lienhttp://www.sge-ssn.ch/f/prestations_de_services/tests_alimentaires/kalorienbedarf/
En gros, il suffit de donner son age, son sexe, son poids,  son activité physique  et çà vous le  calcule  tout seul! Plus besoin de  diététicien pour vous donner ses infos, coool! Alors mes besoins journaliers en calories s'élèvent à ...roulements de tambours ... 2065 kcalorie  par  jour, pas mal!!!
Grace à ce score, je peux dès  à  présent composé  les menus de la  semaine en fonction de mes besoins dans la mission numéro 2!!!
MISSION ACCOMPLIE!
ADISHATS

Je t'ai créer pour m'aider a réaliser un défi : Perdre 11 kilos, sans l'aide d'un coatch, sans l'aide de diététicienne, avec pour seule alliée ma volonté. et la préparation d'un programme a suivre.
Au menu de l'aventure, je réalise d'abord ma courbe de poids, je me concocte des menus spéciaux pour la semaine à l'avance, en calculant les calories que j'absorbe (logiciel en ligne)!!!
Depuis que je fais cela (une semaine), j'ai perdu un kilo. Psychologique?

Allé plus que 10!